Beberapa Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Beberapa sayuran yang mengandung vitamin e

Sayuran mengandung vitamin E banyak menyimpan manfaat bagi tubuh dan untuk kecantikan wajah. Mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber vitamin E dapat mencegah dan menurunkan resiko terkenanya penyakit jantung, stroke, sampai kanker.

Vitamin E

Beberapa sayuran yang mengandung vitamin e

Kandungan vitamin E sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. vitamin E tidak dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh manusia. Tetapi, sumber vitamin E dapat temukan di berbagai jenis makanan atau suplemen kesehatan. Beberapa vitamin termasuk vitamin E merupakan asupan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan. Alfa tokoferol atau bisa disebut dengan vitamin E memang sangat dikenal dengan manfaatnya untuk memelihara kesehatan kulit tubuh dan wajah agar senantiasa awet muda.

Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Beberapa sayuran yang mengandung vitamin e

Bayam

Sayuran bayam termasuk sayuran yang memiliki sumber vitamin E yang baik. Didalam 100 gram bayam mengandung 2 mg Vitamin E didalamnya. Bayam juga mengandung vitamin C, K, kalsium, zat besi, folat dan karoten didalamnya.

Brokoli

Didalam sayur brokoli juga memiliki banyak vitamin didalamnya yaitu mengandung vitamin A, K, dan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin E didalam sayur brokoli juga sangat tinggi dengan senyawa antioksidan yang sangat bermanfaat untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh manusia.

Kacang Hazelnut

Kacang hazelnut juga mengandung vitamin E yang tinggi didalamnya. Selain mengandung vitamin dan nutrisi didalamnya yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, kacang hazelnut juga banyak mengandung asam lemak omega 6 dan omega 9 didalamnya.

Kacang Tanah

Kacang tanah juga mengandung vitamin E yang sangat tinggi. Dalam setiap 100 gram kacang tanah mengandung 4,39 mg didalamnya. Kandungan kacang tanah juga tidak hanya vitamin E tetapi juga mengandung mineral penting seperti zat besi, kalsium, selenium, fosfor, tembaga dan seng didalamnya.

Biji Labu

Ternyata biji labu juga banyak mengandung vitamin E dan antioksidan karoten didalamnya yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan juga untuk menjaga kesehatan kulit tubuh dan wajah.

Baca Juga:Sayuran Yang Mengandung Minyak Atsiri

Manfaat Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Beberapa sayuran yang mengandung vitamin e

1. Antioksidan

Vitamin E adalah nutrisi yang mengandung antioksidan didalamnya yang sangat penting untuk tubuh. Antioksidan yang terdapat pada vitamin E dapat mencegah terhadap kerusakan oksidatif pada sel tubuh dengan cara mengusir partikel radikal bebas. Untuk kulit partikel radikal bebas bisa mengambil dengan cepat apapun yang ada didepannya, seperti protein kulit, membran sel, dan DNA. Fungsi utama vitamin E adalah dapat melindungi kulit tubuh dan wajah dari aksi destruktif radikal bebas.

2. Melembapkan Dan Menyehatkan

Manfaat vitamin E untuk kulit tubuh dan wajah yaitu dapat melembapkan dan menjaga kesehatan kulit. Jika kulit wajah mengalami masalah seperti kemerahan atau munculnya jerawat pada wajah, vitamin E akan dapat membuat kulit wajah lebih terhidrasi sehingga perlahan bisa dapat menjadi semakin sehat.

3. Anti Peradangan

Manfaat vitamin E lainnya yaitu sebagai anti peradangan. Jika memiliki masalah tertentu terhadap pada bagian kulit, vitamin E bisa menjadi zat anti peradangan yang membuat masalah tersebut tidak menjadi semakin parah nantinya. Tetapi vitamin E tidak disarankan bagi orang yang memiliki kulit yang sangat berminyak, sensitif, atau rentan berjerawat pada bagian wajah. Bisa jadi terjadi alergi seperti gatal dan iritasi pada kulit wajag nantinya.

4. Menyembuhkan Eksim

Jika memiliki masalah dengan eksim dapat bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi asupan vitamin E. Walaupun penggunaan vitamin E untuk dapat menyembuhkan eksim perlu diuji alergi dan dalam pengawasan dokter terlebih dahulu. Karena reaksinya dapat bisa berbeda untuk setiap orangnya.

5. Produksi Hormon

Manfaat vitamin E juga sangat penting untuk memproduksi substansi yaitu hormon yang bisa disebut prostaglandins. Substansi tersebut bertanggung jawab dalam mengendalikan fungsi tubuh seperti tekanan darah sampai kontraksi pada otot. Vitamin E juga biasa disebut sebagai substansi yang sangat bermanfaat untuk dapat memulihkan otot tubuh setelah melakukan kegiatan olahraga intensitas yang tinggi. Dan vitamin E juga bisa menjadi stimulus agar otot tubuh tidak menjadi lemah.

6. Mencegah Penyakit

Pastikan tubuh mendapatkan cukup asupan vitamin E didalamnya yang dapat mencegah beberapa penyakit contohnya penyakit kanker, jantung, atau penyakit yang bersangkutan dengan penurunanya fungsi kognitif. Vitamin E juga dapat berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh. Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah terkenanya infeksi virus maupun bakteri. Manfaat vitamin E tersebut juga dapat mendatangkan efek lainnya, yaitu dapat meningkatkan aktivitas antar sel sehingga metabolisme pada tubuh dapat berjalan dengan secara normal.

7. Melancarkan Peredaran Darah

Mengkonsumsi asupan vitamin E akan dapat memudahkan tubuh untuk dapat menyerap vitamin K yang bermanfaat untuk membantu memperlancar produksi sel darah baru didalam tubuh. Dan vitamin E juga dapat melebarkan pembuluh darah yang dapat mencegah terjadinya penggumpalan darah di sepanjang saluran pembuluh darah pada tubuh, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

 

Terima kasih sudah membaca artikel ini, jika kamu ingin lebih mengetahui Beberapa sayuran yang mengandung vitamin E, kamu bisa membaca artikel Sayuran Yang Mengandung Vitamin E. Semoga artikel ini bermanfaat.